Gå ner i vikt
Det är lätt att gå ner i vikt om du använder rätt metoder.
Kolla in den här träningsprogram och välj det program som passar dina mål.
Bäst i test!
✔ eToro - Aktiehandel och trading: Pålitligt. Säkert. Globalt. Socialt. Registrera dig hos eToro eller prova gratis demo.
Att jogga eller gå ner i vikt fungerar inte lika bra föralla. Många har använt denna gamla teknik för att gå ner i vikt, men det harinte arbetat för alla.
jogging gå ner i vikt är bra för både bränna kalorier och en helantal interna organ effekter som gör det lättare att gå ner i vikt (merom dem senare). Men om du fortfarande äter för mycket, inget fettförlorade.
Ett typiskt exempel på att utöva, men inte förlora vikt är WilliamBanting, en kille som är store-store-farfar kost böcker. En av deförsta strategierna han försökte gå ner i vikt var rodd. Men att baragjorde honom mer hungrig, så han åt more.1
Välj en diet som du kan äta mindre med - någon diet. På detta sättkommer du att gå ner i vikt kör, och du vet att du kommer att förlora fett:
Förlora fett nu - klikk här och välj det program som passar dina mål.
Verkligen, ändra något organ på många olika sättän bränsle. Det orsakar din kropp att bygga på nya sätt,och utlösa olika genuttryck!
Först och främst, förbättrar motion (särskilt intensiv träning) insulinsensitivity.2 Detta innebär att när du äter något som orsakar digRelease energilagring hormonet insulin, kommer du att använda det mer effektivt,vilket innebär att du inte behöver släppa så mycket, vilket innebär att du kommer attfår mindre vikt.
Och överraskande, kan motion (särskilt aerob träning) hjälpa trubbigtaptit och minska vikten utan uppenbar kalorier restriction.3 Förnågon anledning har detta blivit tydligare med promenader och cykling, men intesimma i studien.
Vad? Inte detta motsäger exemplet Banting som jag nämndeovan, där han utövade mer och åt mer? Ja - vilken typ av...
Enligt min erfarenhet, övningar har olika effekter på olikamänniskor. Tyngdlyftning gör mig ravenously hungrig, medan du kör och långperioder av dans gör mig mer törstig. Se vilka en bidrar till att minskahunger.
Även om jag personligen tror att många människor är faktiskt törstig när detror att de är hungriga. Försök att ta ett glas vatten om du är osäker pådu är törstig eller hungrig, och se om det gör susen.
Bli vän med dem och de kommer att hjälpa dig att komma i form. Du villkunde hålla jämna steg med dem och vara runt aktiva människor kommer att göra digmer aktiv också.
Om du vill visa upp dina muskler och gå ner i vikt, viktminskningkör (särskilt styrketräning och löpning) är inte för dig. Du kommer bara attförlorar muskelmassa tillsammans med fett, något du absolut inte villgöra.
Till exempel fanns det en (väldigt cool!) Studie av 30 överviktigaSydkoreanska ungdom under 12 veckor, antingen...
Så i ett nötskal, hur kan du göra igång för att gå ner i viktarbete?
Äta mindre. Träna mer.
Skapa en kalori underskott, så att du går ner i vikt. Och låt din löpningför fettförbränning påskynda din diet ansträngningar. Kom ihåg att övning ger massor merför att hjälpa dig än bara bränna kalorier.
Om du menar allvar med att förlora vikt och få slet igång, kontrollerae-bok Hur du kommer Abs. Den har stora kost riktningar, plus massor av tipsoch knep för att påskynda fettförbränningen
Bäst i test!
✔ eToro - Aktiehandel och trading: Pålitligt. Säkert. Globalt. Socialt. Registrera dig hos eToro eller prova gratis demo.
